第120章 姚明的骨密度(2/3)

  

上午的时候，唐森收到了特德斯基的回信。  

他研究了唐森提供的体验报告。  

认为各项身体指标还好。  

诸如尿素氮肌酐比值，这种能够体现蛋白质代谢水平的数据，还有生长激素等指标都在合理范围内。  

不过他也指出了一些问题。  

比如这个球员这么大的体重，骨密度却处于相对较低的水平。  

很直接的证明，尿羟脯氨酸指标过高。  

同时他还认为，以姚明这个年龄，想要彻底改变骨密度是一件比较困难的事情。  

他提醒唐森，说如果唐森要接手训练这名球员，应该先设法提升骨密度，再进行肌肉围度和力量的训练。  

他在邮件后面附了一篇论文。  

就去年的，挺新的。  

说研究发现，如果运动员在青少年时期，没有得到充分的训练，使得骨密度达到该有的水准。  

那么随着年龄增长，在20岁左右达到骨密度生长巅峰之后，再进行肌肉维度和力量的训练，会因为肌肉附着骨骼，对低密度的骨骼产生更大的应力。  

这篇论文来自ACSM，也就是美国运动医学协会的内部期刊。  

特德斯基好像就是资深会员。  

之前唐森也尝试过申请来着，但没通过。  

现在嘛，唐森已经不缺那张会员证了。  

论文来自UCLA大学的一个实验室，完全没听过的一个教授，但UCLA的含金量十足，所以这篇论文的可信度尚可。  

简单来说，就是姚明已经错过了提升骨密度，也就是小时候打基础的最佳时期。  

这个时候进行肌肉训练，是会对身体骨骼有更大的压力，尤其是姚明这样的大吨位内线球员，会增高下肢应力性骨折的风险。  

所以在增加肌肉围度之前，应该先考虑提升骨密度。  

20岁左右，是骨密度的巅峰，姚明21岁，勉强还能赶得上个尾巴。  

而根据唐森的经验，提升骨密度，补钙还是其次，力量训练才是最有效的。  

但力量训练又有增肌的风险。  

如今的姚明正在减肥，降下肢的肌肉围度。  

这个时候进行下肢的负重力量训练，反而不利于肌肉围度的降低。  

两者是有矛盾的。  

但考虑之后，唐森觉得还是应该参考论文，优先提升骨密度。  

同时，这里有一个关键点。  

增肌和增力是不一样的。  

唐森有一个基础的经验，比如硬拉深蹲这些力量训练，想要增肌，要练多次数的小重量，侧重于次数。  

而如果要增力，那就要多练最高重量，减少次数。  

姚明这个情况，显然适用于后者。  

当然，药物辅助也不能少。  

下午的时候，霍尔应约赶了过来。  

他本来就是个举重运动员，力量训练那是他老本行。  

还有骨密度。  

根据“沃尔夫定律”，那毫无疑问，举重运动员的骨密度是非常惊人的。  

这方面霍尔能提很多专业的意见。  

比如想要补钙，醋酸钙比碳酸钙的吸收效率更高。  

还要控制维生素A的摄入，过量的维生素A，会加速骨流失。  

参考姚明如今的情况，他帮唐森在饮食计划，还有力量训练上做了一些调整。  

唐森也自己用系统，根据之前去中国扫描的姚明身体情况，进行了模拟。  

发现是能够显著提升骨密度，比自己制定的力量训练计划更好。  

只能说霍尔在力量训练方面真有一套。  

还有药物使用上。  

他为姚明制定了一份辅助用药的方案，甚至于连哪个牌子更好都写明了。  

唐森满意的给他写了一张支票。  

这个支出肯定不能自己包，回头要找达菲报销。  

写到最后，正要发出，唐森想到了姚明硬钢球队的事情。  

唐森想提醒一下姚明。  

可以适当的跟球队刚一刚，表明自己的态度。  

但不能过度。  

毕竟你想登陆NBA，还得球队点头，关系闹僵了也不好。  

虽说在NBA这样的情况很多吧，不给大合同，立马翻脸走人，但不同的联赛，不同的情况。  

不过写完之后，唐森考虑一下，又删掉了。  

跟自己也没太大关系，操这个闲心干嘛。  

最后唐森就附上了一句尊重你个人的选择，然后不能因为禁赛就忽略训练，回头自己要检查的。  

这边发出邮件已经是晚上。  

因为时差的缘故，中国那边是凌晨五点。  

姚明已经醒了。  

饿的。  

他现在节食，不仅改了食谱，饭量也只有之前三分之一的样子。  

他这种体格，能量消耗是很惊人的。  

如今真就是饿的心发慌，勉强睡了几个小时，就早早被饿醒。  

摸索着去厨房找了两个煮玉米。  

这玩意儿撑肚子，低热量，还是膳食纤维，可以促进因为饥饿而蠕动力降低的肠道。  

所以被姚明拿来在饿的实在顶不住的时候，充饥用的。  

怕打扰到父母休息，就开着台灯，啃了两个玉米，才感觉缓过来一点儿。  

实在睡不着，想着玩会儿游戏，可打开电脑了，又想起唐森的叮嘱，便翻出一本一百天学英语看。  

刚翻了几页，姚明想起了前天发出的邮件。  

打开邮箱，惊喜的发现唐森竟然已经回复了！  

而且

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